Mit Qigong ins Wochenende

Hier stelle ich kurze Qigong-Folgen vor, die sehr einprägsam sind und intensiv wirken.

Sie sprechen unterschiedliche Aspekte des Qigong an und bewirken auf besondere Weise Ausgleich, der in ein entspanntes Wochenende begleitet.

Übungszeit ist in der Regel der Freitagabend oder der Samstagvormittag. Um ein intensives Üben zu ermöglichen, üben wir 2.5 Stunden – selbstverständlich beinhaltet diese Zeit Phasen  im Sitzen, im Liegen und auch des Austausches.

Die aktuellen Termine finden Sie hier: https://www.schmitt-susanne.de/termine/mit-qigong-ins-wochenende/

Mit einfachen, gut nachvollziehbaren Bewegungen begleiten wir in der Vorstellung eine Blume durch das Jahr. Dabei regulieren sich Atem und Kreislauf. Auch die Wirbelsäule ist angesprochen.
Natürliche Vorgänge wie „wachsen“, „verwurzeln“, „blühen“, „vergehen“, „Rückzugszeiten“, werden beim Üben körperlich spürbar.
Die Erfahrung, dass alles im Leben seine Zeit hat – der Wechsel der Jahreszeiten in der Natur ebenso wie sich abwechselnde Phasen im eigenen Leben, kann sich vertiefen.
Die Bedeutung von Ruhezeiten – im Alltag oft vergessen - bekommt in der Übung Raum. Diese Erfahrung kann auch im eigenen Alltag weiter wirken.

Die Übung für ein langes Leben (Changshou Gong) geht auf Meister Wang Hungshon zurück.
Der Qi-Fluss im ganzen Körper reguliert sich beim Üben. Dadurch stabilisiert sich die körperliche Vitalität ebenso wie das psychische Gleichgewicht. Besonders spürbar wird der Ausgleich von Yin und Yang. Die Vorstellung, verbrauchtes loszulassen, kann dabei Raum für neue Erfahrungen geben.
 

Diese einfache Bewegungsfolge ist kein Gebet im herkömmlichen Sinne. Die Übung ist eher eine Möglichkeit, im Alltag innezuhalten. Im Bewegungsfluss wird spürbar, dass wir uns als Menschen zwischen Erde und Himmel eingebunden fühlen können. Handeln geschieht aus der Kraft und Ruhe der inneren Mitte. Loslassen und Neuanfang sind mit einfachen Bewegungen verbunden. Die Form gibt dabei einen Rahmen. Die einzelnen Bewegungsschritte bekommen bei regelmäßigem Üben mehr und mehr eine persönliche Bedeutung und können so eine wertvolle Begleitung im Alltag sein.

„Die Augen sind die Fenster der Seele“ (Hildegard von Bingen)

Unsere Augen sind durch Home-Office und Zoom-Meetings sehr gefordert. Auch Schultern und Nacken sind oftmals verspannt.

Qigong bietet zahlreiche Möglichkeiten, sich Gutes zu tun und präventiv Beschwerden vorzubeugen. Verschiedene Bewegungen und Übungen sind dabei besonders wohltuend für die Augen und laden Schultern und Nacken zum Entspannen ein. Eine Auswahl davon habe ich für Sie zusammengestellt.
Dazu gehört unter anderen „Der fischende Adler“, eine kurze, wirkungsvolle und einprägsame Qigong-Bewegungsfolge. Sie lässt den Blick weit werden und tut Nacken und Schultern gut.
Weitere Übungen nähren zahlreiche Akupunkturpunkte an, die die Augen umrahmen. Wir sprechen sie - auch ohne direkte Berührung - an.
Innere Ruhe stellt sich ein. Wenn dann der Blick „nach innen geht“, können die Augen ausruhen.
Übungen sowohl in Bewegung als auch in Ruhe wechseln sich ab. Alles lässt sich leicht in den Alltag integrieren und bietet eine wohltuende, stärkende Unterbrechung bei der Arbeit am Computer. Auch das Arbeiten im Homeoffice kann so auf wirkungsvolle Weise bereichert werden.

Die Übung stammt aus den Wudang Bergen in China. Die Bewegungen sind leicht, im wiederholten Üben zeigt sich jedoch eine große Tiefe und Vielfalt von Bedeutungsebenen.  Der Qi-Fluss in den Meridianen harmonisiert sich, die Wirbelsäule und die Schultern sind angesprochen. Körperliche Entspannung kann sich im Bewegungsfluss ebenso einstellen wie emotionales Gleichgewicht. und ein Gefühl von Einklang mit sich, der Erde und dem Universum.
Basis ist dabei das Ankommen in der eigenen inneren Mitte, besonders im Mittelpunkt steht darüber hinaus das „Üben aus dem Herzen heraus“.

Ich unterrichte „Die Meisterübung“ verbunden mit Meditationen zu den Rauhnächten immer zwischen den Jahren – so können die wunderschönen Bewegungen auch diese besondere Zeit bereichern.